たんぱく質サプリって、「プロテイン」のことですか?

こんにちは、まりりんです。

 

 

私の運営するホームページに「たんぱく質サプリは便を固くするの?」という検索フレーズで来られた方がいらっしゃいます。

 

 

今日はそれについて書いていきます。

 

 

このホームページは「酵素」を主に扱っているのですが、まあ、質問が来れば取り上げていこっかなということで。

 

 

ここでいう「たんぱく質サプリ」とは?

 

 

たんぱく質は血や肉などを作る栄養素ですからね…

 

 

たんぱく質はアミノ酸が結合してできている成分なので…プロテインのことですかね…

 

 

たしかにプロテインはあまりたくさん摂取すると便秘になりやすくなるかも、というのは聞いたことがあります。

 

 

これはまあ、本来普通に野菜が多めの食事ができていればさほど気にするほどでもないと思うんですけどね…

 

 

これはもう理屈でわかることなんですよね。

 

 

プロテインはほとんどが牛乳由来の成分から作られています。

 

 

大体今はザパスのを使っている人が多いんじゃないですかね。

 

 

一番人気のザパスプロテインはココア味。

 

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

 

 

プロテインはヒトが消化しにくい素材でできているのが難点です。

 

牛乳自体をヒトの持つ酵素ではあまり消化できません。

 

 

牛乳自体は酵素をほとんど持っていません。

 

 

だから、牛乳をたくさん飲みすぎるとお腹を壊す人がいます。

 

 

ただ、乳酸菌によって発酵すると、ヨーグルトやチーズなんかになるわけですが、これは酵素をたくさん持っていますから消化が悪くはありません。

 

 

むしろ消化が良いものになります。不思議ですよね。

 

 

これを踏まえてプロテインを見てみると、牛乳由来の成分なので、消化があまり良くないことがいえます。

 

 

たんぱく質は人の体には必須の栄養素なのですが、一緒に酵素も取れないと消化が悪いのです。

 

 

消化が悪いとどうなるかというと、腸に悪玉菌が繁殖することになります。

 

 

腸に消化不良の成分が滞留することになるのです。

 

 

悪玉菌が増えると便秘になりやすくなります。

 

 

こう見てみると、確かにプロテインサプリは摂取量が多いと便秘になりやすくなるといえるでしょうね。

 

 

植物性のたんぱく成分は牛乳由来のものほど消化が悪くないので、便秘にはなりにくいですね。

 

 

大豆などはアレルギー体質の人が少なからずいますから要注意ですけども。

 

 

酵素が足りないのが問題です。プロテインを多く飲むなら、酵素を追加したいです。

 

便秘解消にまず取りたいのは食物繊維、とはいいますけども、そもそもプロテインがなぜ便秘に関係があるのかという話なのかというと、それを消化する酵素が足りないから、ということなんです。

 

 

肉や魚をたくさん食べるのと同じ、ということです。

 

 

ですから、プロテインを飲んだら便秘になりやすいのでは?と思う方は、酵素サプリで酵素を増やすとよいとは思います。

 

 

特に穀物を発酵させた穀物発酵エキスは、基本の消化酵素アミラーゼ、プロテアーゼ(たんぱく質分解酵素)、リパーゼだけでなくて、乳製品を分解する酵素「ラクターゼ」、そして、人が自力では作り出せない「セルラーゼ」(これは植物の固い繊維を分解してしまう酵素)がとても多く含まれます。

 

 

そもそも、野菜にはこれらの酵素がかなり含まれるので、肉や魚だけでなく野菜も食べなさいと言われるんです。

 

 

ただ、野菜も生野菜などでないと酵素が多めに摂れないので、量的にきついです…

 

 

量的に野菜を多くとれない…という人は高価な酵素ドリンクでなくてもよいので、酵素の量が多い酵素サプリの活用をお勧めします。

 

 

まずは酵素量が多くて、価格的にお手頃な「新谷酵素」なんかをお試ししてみるとよいのではないでしょうかね。

 

 

でもまあ、筋肉をつけるために鳥のささみが主食…なんて方は野菜も足りないでしょうから、野草酵素のほうがいいかな?

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