腸をきれいにするにはどうしたらよいでしょうか。

腸をきれいにするにはどうしたらよいでしょうか。

 

 

毎日すっきりでません。

 

 

ヨーグルトとか苦手だし…

 

 

 

腸をきれいにするには腸の動きを活発にさせること、食物繊維を摂ること

 

腸をきれいにする

腸を自然にきれいにするためには腸の蠕動運動(腸の動き)を活発にすることや、腸の末端に古便が溜まらないような環境をつくることが大切です。

 

 

腸の働きをしっかりサポートしてあげること栄養を摂るとよいですね。

 

 

また腸の余分なものを吸着して一緒に排泄させる効果のある、「食物繊維」の多い食品をとることも大切ですね。

 

 

腸をきれいにするとか、便秘を解消するとして、便秘解消のためのお茶が人気です。

 

 

食物繊維も配合されていたりして、効き目もあるのですが、モノにより効き過ぎるお茶もあったりするので注意が必要です。

 

 

排泄することだけを目的にしているお茶はとりわけ注意ですよ。

 

 

腸を傷めてしまうこともありますからね。

 

 

また、食物繊維のサプリメントや食品は脂肪や糖質を吸収して排出してくれるのですが、固形物なので、なかなか体外にでてくれないと感じる場合があるものですね。

 

 

排出には水分が多めに必要なんです。

 

 

酵素食品は腸の環境を整えて、自力で排出する能力を高めます

 

酵素食品は有用菌が腸内の悪玉菌を減らすので、善玉菌が活発になって、元気な腸の運動を促します。

 

 

腸の運動が活発になれば、余分なものをどんどん排出しようとしますから、だんだん便がたまりにくくなっていきます。

 

 

ものによりますが、酵素サプリ1粒で、市販のヨーグルト5個分の乳酸菌が含まれているといわれます。

 

 

酵素サプリや、酵素液を毎日飲めば、ヨーグルトを毎日10個以上食べているのと同じことになるんですね。

 

 

少量の酵素食品で、腸の環境を整えられるのは、酵素食品がそれほどたくさんの栄養素を持つからなんです。

 

 

値ごろ感がある酵素サプリメントでも十分な品質となっていますし、やらない手はないですよね。

 

 

ただ、酵素食品を摂ると代謝が上がるため、身体に多くの水分が吸収されるようになります。

 

 

そのため、水分を取る量が変わらなければ、便の持つ水分さえも使おうとしてしまいますので、腸の運動が効かないほど、便が乾いて固く出にくくなってしまうことがあります。

 

 

それほど、酵素食品を摂る際の水分不足には注意すべきですね。

 

 

酵素食品をはじめたら、意識して水分補給を増やすようにしてくださいね。

 

 

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