便秘を安全に改善するものは?

便秘気味です。

 

 

便秘を解消するには便秘に効くお茶などをよく聞きますが、逆に効きすぎて良くないとも効きます。

 

 

便秘を劇的に改善して、しかも安全なものはありますか?

 

 

 

便秘茶には危険なものもあります

 

デトックスティー

便秘解消のお茶と称するものは、大体はそれほどの刺激はなく、1日に2~3杯程度を飲むのなら特に効きすぎるということもありません。

 

 

利尿作用が強すぎて逆に便秘となるのでは?などという話もあるのですが、これも量によります.

 

 

普通に1日数杯を飲む程度なら問題ないでしょう。

 

 

ただ、中にはセンナ茶などのように強烈な下剤を催す成分を持つお茶もあります。

 

 

ルイボスのようなそれほど強くないお茶は、便自体を柔らかくするという作用で排出しやすくします。

 

 

でもセンナ茶は腸の粘膜に作用しますから、腸を傷めてしまう恐れがあるんですね。

 

 

これは腸の粘膜に同じく作用する下剤と同じ部類に入りますので、普通にお茶は違います。

 

 

相当な頑固な便秘でなければ、腹痛、脱水症状など、ひどい下痢に襲われることがありますのでセンナ茶などの強力なお茶を用いるのは注意が必要です。

 

 

発酵食品を取ることが安全で効果的

 

便秘によく効いて、安全なものというと、善玉菌を増やして、腸の「蠕動運動(ぜんどううんどう)を促す健康食品です。

 

 

便秘は便がたまって、悪玉菌もたまること、それを繰り返してどんどん悪化するのが特徴です。

 

 

根本的に解決したいなら、悪玉菌をやっつけて、腸の運動を活発にする有用菌を取り入れることが有効なんです。

 

 

特に「ビフィズス菌(乳酸菌)」は腸の善玉菌に栄養を与えて、増殖させ、腸の蠕動運動を活発にさせる菌です。

 

 

蠕動運動は腸の輪状筋がミミズのように動くことで、腸に入ってきた食べ物が肛門から排便するまで、内容物を移動させる運動のことを言います。

 

水分を多く摂ったり、運動をするなどの刺激を与えることで、蠕動運動は活発化させることができますが、ヨーグルトなどの食品を毎日一定量(400~500g程度)食べるとよいとされています。

 

 

この量はけっこう多いのがネックですが、健康食品を使えば、簡単にクリアできます。

 

 

便秘作用意外にもたくさんの効能がある酵素食品を摂るのがお得

 

乳酸菌サプリメントなどもいいんですが、是非に試していただきたいのが「酵素液」「酵素サプリメント」です。

 

 

酵素液は有用菌により「発酵」させた発酵液であり、酵素液そのものに有用菌が大量に含まれます。

 

 

それこそ、乳酸菌サプリメントにも負けない菌量が摂れます。

 

 

また、酵素液は大量の野菜や海藻など、繊維が溶け込んだものなので、腸の老廃物を洗い流してもくれたり、身体全体のの代謝活動を活発にしてくれる効能もあります。

 

 

乳酸菌サプリメントの機能ではできないことをいっぱいしてくれるんですね。

 

 

便秘を根本的に解消するために、乳酸菌などの有用菌を摂りたいという場合、複合的に色々なよい作用のある酵素液を摂るほうが、「身体が変わる」という実感を得るのも早いと思いますよ。

 

 

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